- 長時間フライトが苦手なせいで、飛行機に乗れない。。
- 長時間フライトを快適に過ごすためのチートアイテムを探している。
- 10時間を超える長時間フライトの予定があるんだけど、どうやって時間を過ごせばいい？
このような悩みを抱えている方に向けて、解決策を伝授します。
結論から言うと、しっかり準備することで克服は可能です。
ヘイショー
要約すると、苦痛を解決するためのアイテムを揃えれば何とかなります。
- 座りっぱなしで疲れる…姿勢を楽にする対策を考えましょう。
- やることがない…有意義に時間を過ごす方法を見つけましょう。
- 狭い場所にずっと閉じ込められるのが苦手…空間を確保する方法を考えましょう。
- その他の小さなコツもありますので、お伝えします。
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目次
ネックピロー
基本的なアイテムですが、人間の頭の重さは約5kgと言われています。
なので長距離フライトでは、ネックピローで頭を支えることが必須です。
多くの人が使用していると思いますが、問題はどのタイプを選ぶかですね。
個人的に以下のアイテムを愛用しています。
参考 WHDPETSの旅行用ネックピロー | amazon.co.jp
これは空気を入れて膨らませるタイプなので、持ち運びがコンパクトで非常に便利です。
また空気圧を調整したり、ピローの向きを変えることでさまざまな姿勢に対応できます。
ノイズキャンセリング付きイヤホン、またはヘッドフォン
飛行機内では常にある程度のノイズが聞こえますが、ノイズキャンセリング機能付きのイヤホンやヘッドフォンを使用することで快適性が向上します。
映画鑑賞、Audible、音楽鑑賞の際にも必要となるため、まだ持っていない方は購入を検討しても良いと思います。
個人的には手軽なAirpods Air Proを使用しています。
ただ4万円も費やしたくない方は、旧型のSonyのヘッドフォンが約15,000円で販売されているのでお勧めです。
参考 ソニー ワイヤレスノイズキャンセリングヘッドホン WH-CH720N | amazon.co.jp
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ふかふかの靴下
細かい点かもしれませんが、靴を脱いでふかふかの靴下を履くと快適さが向上します。
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参考 [Yazon] メンズもこもこ靴下 | amazon.co.jp
お菓子
好きなお菓子を食べると気分が明るくなると思いますので、機内でのQOLを高めるためにはお菓子が有効です。
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ただし、国によってはナッツ類の持ち込みが禁止されていることがあるので、機内で全て食べきるようにしてください。
参考 360g ジャイアントコーン いつものソルト味+ぴりマヨセット | amazon.co.jp
ホットアイマスク
機内で寝たい方におすすめなのが、ホットアイマスクです。
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参考 【Amazon.co.jp限定】【大容量】めぐりズム蒸気でホットアイマスク 完熟ゆずの香り 16枚入 | amazon.co.jp
Kindle Paperwhite（キンドル ペーパーホワイト）
個人的には読書が苦手ですが、それが功を奏してKindleを読むと眠くなります。
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Kindleペーパーホワイトは覚醒効果のあるブルーライトを発しないので、もし「できれば眠りたい」と思っているなら映画を観るよりもKindleで読書をするのがおすすめです。
参考 Kindle Paperwhite (16GB) | amazon.co.jp
フットレスト
YouTubeなどでよく紹介されていますが、フットレストを使用して足を高い位置に上げると姿勢が楽になります。
個人的には使用することもあればしないこともあるので、軽いタイプを選ぶことをおすすめします。
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参考 IFLY 飛行機 フットレスト | amazon.co.jp
お酒
これは人によって好みがあると思いますが、僕の場合は機内でお酒を飲んでほろ酔いになると、時間が過ぎるのを早く感じたり、寝やすくなったりします。
羽田空港の場合はターミナルの端にコンビニがあるので、時間があれば買っておいても良いかと思います。
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超軽量、パッカブルのシェルジャケット
これは機内に限らないのですが、気温が予想できない海外旅行時には持ち運びに便利なシェルジャケットが大活躍します。
寒くなったときには着ることができ、また寝る時に膝掛けとしても使えます。
NorthFaceのスワローテイルを紹介していますが、以下のポイントを押さえておけばどの製品でも良いです。
- 常にカバンの中に入れておくため、軽いものが理想です。200g以内が望ましいです。
- 小雨にも対応できる撥水加工とフード付きがおすすめです。
- あまりお洒落でないユニクロのタイプでは着る気が失せてしまうので、少し洒落たブランド製のものが良いです。
- 色はどんな服にも合わせやすい黒がおすすめです。
- アウターとしても使えるため、重ね着してもかさばらない大きめのサイズがおすすめです。
参考 [ザノースフェイス] ジャケット スワローテイルフーディ | amazon.co.jp
マッサージボール
腰痛持ちの方におすすめのアイテムです。
腰が痛くなってきたら、背中の後ろにマッサージボールを当てると気持ちよくなります。
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長時間フライトが死ぬほどきつい方へ
パニック障害や閉所恐怖症の方など、普通の方法では絶対無理という方はご参考ください。
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病院で不安を和らげる薬をもらう
精神科のクリニックに行き、「長時間フライトが怖い」と相談すれば、薬を処方してもらえると思います。
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（アメリカ旅行の帰りのフライトのみ）メラトニンのサプリメント
アメリカに住んでいた時に知ったのですが、日本では市販が禁止されている睡眠改善サプリメント「メラトニン」がアメリカでは市販されており、かなり強力に作用します。
元同僚のアメリカ人も、フライト時には必ず服用すると言っていました。
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機内での時間の過ごし方
ここからは機内での時間の過ごし方や、おすすめのコンテンツなどを紹介していきます。
Audible
本を音声で聞くサービスであり、うとうとしながらでもいつでも聴けるのでおすすめです。
月額1500円のサブスクリプションを利用すればさまざまな本を聴くことができますが、サブスクリプションでは選べる本の種類が限られていることがあり、また古い本が多いので、好きな本を単独で購入することをおすすめします。
聴きやすさについては、単一のナレーターによる延々とした朗読よりも、複数のキャラクターが会話形式で物語が進行するタイプの方が理解しやすいと思います。
おすすめの本は以下の通り。
PCでAmazon Prime Videoの映画をダウンロードする
機内で提供される映画もありますが、時間を忘れさせるほど面白い映画でなければ退屈に感じてしまいます。
そのため、僕はいつもPCに映画をダウンロードしています。
NetflixやHuluなどは、スマートフォンのアプリからのみ映画をダウンロードしてオフラインで再生可能ですが、Amazon Prime VideoはPCに専用アプリをダウンロードすることでPCからもオフライン視聴が可能です。
参考 Prime Videoのタイトルをダウンロードする | amazon.co.jp
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漫画や本を読む
映画はコスパが良いですが、漫画好きな方はKindleにお気に入りの漫画を入れておくと便利です。
サブスクリプションではなく購入してしまえば、長い人生の中で何度も繰り返し読むことができます。
そのため、本当に好きな漫画は常にKindleに入れておくことをおすすめします。
ちなみに、僕のお気に入りの漫画は以下の通り：
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プログラミングを勉強する
経験者はご存知かと思いますが、プログラミングの勉強はとんでもなく時間を消費してしまうので、時間が有り余るフライト中に勉強できると一石二鳥です。
未経験の方でも、興味があればこの機会に挑戦してみると良いですね。
僕のおすすめの初心者向けの本を紹介しておきます。
- HTML&CSS
- これからの「標準」を身につける HTML+CSSデザインレシピ … 古い本ですが、僕がフロントエンドエンジニアをしていた頃に一番役に立った本です。サンプルサイトのデザインが実用的なのでおすすめ。
- 作って学ぶ HTML＆CSSモダンコーディング … これもサンプルサイトのデザインが実用的なのでおすすめ。
- Python
- スッキリわかるPython入門 第2版 スッキリわかるシリーズ … Python学習に問わずですが、「スッキリわかる」説明が分かりやすいのでお勧めです。
- スッキリわかるPythonによる機械学習入門 スッキリわかるシリーズ … 機械学習系の本をいろいろ探したのですが、これが圧倒的に分かりやすかったです。
- Python実践データ分析入門 キホンの5つの型 … データ分析関連の初心者向けの内容になります。
- Python実践 データ分析 課題解決ワークブック … データ分析関連で、中級者向けです。かなり実践的な内容です。
動画編集をする
これはどちらかというと帰りのフライトにおすすめです。
旅行中はiPhoneで動画撮影をして、帰りのフライトで動画編集をすれば最高の思い出が出来上がります。
動画編集ソフトはiPhoneでサクッと編集できるCapCutがお勧めです（無料）。
まとめ
これだけ準備すれば長時間フライトも恐るに足らずですね。
他におすすめのアイテムなどあればお知らせください！
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